这些坏习惯易患胃癌 你中招了吗?

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2018-10-06

  我们都知道,“早上吃饱、中午吃好、晚上吃少”是健康饮食的良好习惯,但现在能做到这样的人是越来越少了。 大多数上班族早餐草草了事,中餐也就应付应付,下班回家后到了七八点才好好的吃一顿晚饭,而与之类似的一系列坏习惯使患者越来越多。 下面小编就总结了一下一些不好的晚餐习惯,看看你中招了吗?  点之后吃晚餐  一般来说,正常的吃饭时间为早餐7:00-8:00,午餐12:00-12:30,晚餐17:30-18:30,但一项调查表明,仅有%的人在7点之前吃晚饭,而还有%的人在晚8点之后才吃晚饭。   晚饭若吃得太晚,对消化器官会造成比较大的负担。 夜里是胃肠道休息的时间,一般胃黏膜上皮细胞会在此时进行再生过程。 这时进餐,不仅阻碍了胃黏膜的修复,胃中的食物还会对黏膜造成刺激。   2.晚餐过于丰盛  一些人早、中餐没有好好吃饭,导致有想把营养从晚餐中补回来的心理。

于是乎,各种鱼、肉都摆在了晚餐的餐桌上。 然而,高脂高蛋白的食物在胃内需要很长时间才能消化,同时也促进了胃液的大量分泌,这势必又增加了胃的负担。 (晚餐不宜太过丰盛)  3.晚上爱吃夜宵  忙碌的工作过后,不少人喜欢叫上三五好友,吃夜宵、喝,而通常的夜宵不是油腻的烧烤,就是一些辛辣的“重口味”,可谓是以上两个坏习惯的加强版,对胃的伤害不言而喻。

  4.晚饭后吃甜食  很多人认为饭后吃了甜点才是一顿晚餐的结束,但同油腻的食物一样,甜点中大量的糖分很难在胃休息的时候消化分解,进而转变成脂肪,这样不仅会造成,也会引来一系列疾病。   5.晚上不吃主食。